Vitamin Untuk Kulit Cerah, Awet Muda dan Sehat

Berbagai jenis makanan yang dikonsumsi dapat tercermin dari kondisi kulit yang dimiliki. Salah satu cara yang bisa dilakukan dalam mencegah penyakit kulit yakni dengan konsumsi vitamin. Untuk faktanya sendiri terdapat begitu banyak jenis vitamin yang diperlukan oleh kulit agar tetap cerah serta sehat. Adapun beberapa jenis vitamin berikut ini yang harus dipenuhi setiap harinya, antara lain

• Vitamin A

Vitamin A banyak dikenal manfaatnya dalam membantu menjaga kesehatan organ mata. Akan tetapi, vitamin A tersebut juga sangat baik bagi kesehatan kulit. Terlebih, telah banyak penelitian yang mengungkapkan bahwa vitamin A mengandung khasiat yang cukup banyak untuk kesehatan kulit, seperti
> Mengatasi bercak kusam yang terjadi pada wajah
> Membantu dalam mengendalikan jerawat
> Memelihara jaringan kulit sehat serta memperbaiki jaringan kulit yang rusak
> Mengurangi garis halus serta kerutan
> Menghaluskan bagian kulit

Umumnya orang dewasa setiap harinya memerlukan setidaknya 650 mikrogram vitamin A. Wortel, ubi jalar dan sayuran berdaun hijau tua termasuk makanan yang kaya akan vitamin A. Selain itu, vitamin tersebut juga bisa diperoleh dari sejumlah produk perawatan kulit, seperti krim mata ataupun krim wajah. Retinoid merupakan salah satu turunan dari vitamin A yang paling banyak digunakan.

Retinoid bisa membantu dalam mempercepat tingkat pergantian sel yang mana hal tersebut bisa membuat warna kulit menjadi terlihat lebih cerah dan juga bersih. Tidak hanya itu, retinoid ini juga merupakan jenis obat jerawat yang sangat efektif serta bisa memperlambat tanda – tanda penuaan. Akan tetapi, mereka juga diperlukan untuk selalu waspada ketika ingin menggunakan sejumlah produk yang mengandung retinoid. Ini karena, zat tersebut cukup sensitif terhadap paparan sinar matahari.

• Vitamin E

Khasiat dari vitamin E sudah tidak perlu diragukan lagi dalam menjaga kesehatan kulit. Salah satunya yakni melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar matahari. Untuk vitamin E juga dapat membantu dalam mengatasi kulit yang kering dan kasar, mencegah munculnya kerutan dan bercak gelap pada kulit serta menjaga kelembutan kulit.

Berdasarkan AKG dari kementerian kesehatan RI, mengungkapkan bahwa orang dewasa setidaknya memerlukan vitamin E dengan jumlah 20 mg setiap harinya. Umumnya tubuh memperoleh vitamin E dari sebum, yakni minyak yang nantinya akan dikeluarkan melalui pori – pori kulit. Saat jumlahnya seimbang, maka sebum tersebut dapat menjaga kulit dari kekeringan. Kacang – kacangan, minyak zaitun, bayam dan biji bunga matahari termasuk sejumlah makanan yang kaya akan vitamin E.